エルゴのうた

桜の宮艇庫で毎朝エルゴをしています。
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大川漕景。

7時30分~8時20分 毛馬~川崎橋 6700m。

穏やかなみずもでした。

行き交う船はなく浮かんでいるのは かも と うみう それに白い都どり 。

少しだけ負荷を。

終わってから丸岡先生とお話。

今エルゴを10km2本されたとか。

コツはやはり負荷 それに長い時間。

やっぱり ね。

でも人それぞれだから。


今日も一日つつがなく。

リガー ウイングリガー
[ 2018年12月31日 09:14 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

セタロでエルゴ+。。。

セタロのエルゴ室で 京さん ウ~さんとエルゴ。10分 と 20分

思った通り練習の方法がどうも間違っているようです。もっと負荷を 負荷を掛けない練習は練習ではない。京さんのお言葉です。やっぱりね。でも 負荷を掛けるとしんどいから と 言うと しんどいのが嫌ならボートには向きません。ゴルフでもしていた方がいいですよ。それもなるほどね。でももうここまできたのだからやっぱボートは続けたいから。。。

その合間に 艇を編む http://setarcmasters.jugem.jp/ こっちのほうはとても満足満足。こういう楽しみ方もボートにはあるのではないかと。。。



武内さん 
本文とは関係ないけど武内さま 慶応ボートOB。先日朝。
[ 2018年12月30日 18:09 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

2℃ 。

近大
 近大。

今朝のエルゴ 1000m 5分ぐらいで。

いつもついつい目が行く京橋駅前の自由の女神像にある電光掲示板 

時刻と交互に気温が表示されます。

それが今朝は2℃。

このくらいになると手袋は必需品です。

で エルゴも手袋をしながら。

うんと楽です。

でもタイムは変わりませんが。。。

市大お休み。

阪大医学部もお休み。

桜宮高校も 近大も 追手門大学も。。。   大阪歯科大学は もちろん お休み。

以前は 清風中学がここで漕いでいたのにいつの間にか浜寺に行ってしまって。。

まあいろいろと事情があるのでしょうね。



きょうもいちにち。。。
[ 2018年12月29日 08:10 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

パソコンご機嫌ななめ。。

近大
近大先日の日曜日。
[ 2018年12月28日 18:51 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

漕ぎゃ治る。。。

近大近大先日の日曜日。

今朝のエルゴ 2000m 10分ぐらい。。。

不思議です。

昨日の朝あんなに痛くってピコタンピコタンってびっこ引いて歩いていたのに

今朝は目が覚めると。。

まあまだ違和感はありますが。

きっと昨日の午後にちょっとだけ漕いだのがよかったような。

もちろん痛み止めの塗り薬ロキソニンゲルを何回も何回も塗りたくったのですが。

どれが効いたのか。。。
ほんと 医者40年しているけどわからないことばかりです。


今日も一日つつがなく。。。

[ 2018年12月27日 08:02 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

ピョコタン ピョコタン。。。

今朝のエルゴ 2000m 10分30秒。

左足が痛みます。

ズキズキ ずきっ ずきっ。

疼くっていうのはこういう痛みなんでしょうね。

自己診断 痛風。その発作。

部位はちと外れているけど 病歴 症状 所見および 血液検査でもやっぱ診断はそれ。

もともとその遺伝子は持っているし確か最初の発作は26歳だったか。

父親譲りそれに長男ももうその気配があり。

いずれもお薬は服用してはいるけど。。

時にはこんな風に。理由はビール飲みすぎかな。やっぱ。。。

でも病悩期間はせいぜい1週間 その間だけ少し不自由だけれども まあ この程度のエルゴならできるし。

まあいいか。人生こんなもの。

市大お休み 阪大医学部もお休み 大川は寂しそうでした。


今日もいちにちつつがなく。


近大 近大 一昨昨日。
[ 2018年12月26日 08:13 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

朝の酒(その2).

霧の朝 エイト霧の朝 先日。
今朝のエルゴ 10分 2000mぐらい。

左のふくらはぎが妙に痛みます。
いわゆる筋肉痛にしてはちと度がすぎるようで少しびっこを引いて歩いています。

どうしたんでしょう。

体操の皆々様 今日はクリスマスとかでまた宴会をされるようです。

体操は少し早めに終わってでも今回はブルーシートはなしで。

w。は仕事があるから欠席。

差し入れだけの参加としました。

仕事がいいブレーキになっています。

ほどほどにしないと身がもちません。

仕事はそういう意味でもありがたいです。


まあ そういうことで 今年もあと7日 いろいろあった一年でしたが。。。。


今日も一日つつがなく。。
[ 2018年12月25日 07:53 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景。

エルゴはできず。

ついうっかりして途中の守口市駅で降りてしまって 

うたた寝していたからなんでしょうね。

なので 

でも体操は遅刻しないでしっかりと。


7時40分から8時25分まで漕ぎました。


毛馬まであがって川崎橋まで降りてきて桟橋に戻って。その距離6500m。

阪大医学部と近大が練習。
市大と桜宮高校はお休み。

今日も一日つつがなく。


[ 2018年12月24日 09:24 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景。

阪大医学部
[ 2018年12月23日 11:17 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

濡れ蛍。

霧の朝 桟橋
霧の桟橋。昨日早朝6時30分撮影。

今朝のエルゴ 3000m 14分46秒。

雨の朝です。

幸い気温はさほど低くはありません。

雨に濡れてウマが何組も 

そう市大のそれです。

大川に向かいました。

いますいます。

プカプカとみずもに光る動くものが。

市大のスカル。

シンスカ ダブル なしペア 

まだ暗いからよくはわかりません。

でも雨できっとびしょぬれ。

それがリズミカルに動くものだからちょうどホタルみたいです。

大川ホタル 

ぬれホタル。

後者のほうが今朝はぴったりのような。

体操 それでも3人あつまったけど濡れるの嫌だから中止となりました。

30分もうかった感じ 

だから スマホではなくてパソコンで ゆっくりとこれを書いています。


今日も一日つつがなく。。。
[ 2018年12月22日 07:46 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(2)

霧の朝。




今朝のエルゴ 1000m 9分20秒。


霧が出ています。

家を出るときもあたりは霧に包まれて 

車窓からの眺めもいつもと違って 

そして京橋駅でも 桜の宮も 大川も。

そんなんでも市大は。。。

でもさすがの市大も早めに切り上げたようで桟橋にはシェルが何隻も。


その幻想的な光景を何枚かカシャカシャってしましたが まだ日の出までは30分もあるような暗闇だから。


今日も一日つつがなく



DSCF8349.jpg
阪大医学部昨日朝。
[ 2018年12月21日 07:39 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

それぞれのエルゴ。

市大マネージャ
[ 2018年12月20日 08:21 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

ペアエルゴ。。

朝酒
先日の朝酒の現場。午前7時過ぎ。

今朝は超ラッキーでした。

市大女子とふたりでエルゴ。

こんなことはめったにありません。


今朝のエルゴ 3000m 14分30秒。168Cal  DF130 ave 110wat。


これは変わりなし。


ネットで ラップ1分57秒 レート18 60分のエルゴの画面がでていましたが 

そんなの逆立ちしても無理です。

せめて ラップ2分ちょうどで2000mを 

でも この分だとそれも無理かな。

なら2分05秒で2000mを それなら8分20秒ぐらいで。。。

それでも低レベルだけども まあ ひとそれぞれだから。。。

大川のみずも 市大なしペアが目立ちます。やっぱなしペアはいいな。。。。


今日も一日つつがなく。。。
[ 2018年12月19日 08:13 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

まあ  ね。

DSCF8333.jpg
市大艇倉。


今朝のエルゴ  0m。

市大の女子が使っていました。

ちょうどいつもするエルゴは空いていたけど やっぱ気が引けます。

でも  そこにグレンさんが来られて 

It'free.

とか呟くや 

それにちょこんとまたがって。。。

このくらいの根性ないとやっぱいけないのかも。


今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月18日 07:37 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

暗いのも。。。

銀橋
[ 2018年12月17日 08:16 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

朝から。。。

DSCF8326.jpg
市大エイト煌きらめき)。一昨々日。


今朝のエルゴ  1000m 4分52秒。

またまた電車乗り遅れ。

あと2分いや1分でもいいから早めにすれば  と。

同じ思いをなんども何度も繰り返しています。。

そのあといつものように体操 そこまではよかったけど。

皆様と敷き詰めたブルーシートに座り込んで酒盛り。

ビールに焼酎に日本酒に。。。


これで今日はもうなにもできません ね。


今日も一日。。。
[ 2018年12月16日 09:55 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

ボート関係者。

DSCF8327.jpg
市大エイト煌。昨日の朝撮影。


今朝のエルゴ 

30分 6006m 346Cal 平均出力?124watt。レート低めの22辺りで。

まあこんなもの 

それでもすこしは汗かいたし 直後に計った血圧は

168/88 脈99 と 

まずまずだし。



体操に向かう途中でセタロの同業(彼は放射線治療専門医 こっちは単なる町医者))の○岡先生と行き違いになって 彼また2時間エルゴかも。

体操してたらその前を浜寺マスターズの○村さんがランニングで通りすぎていったり。

やる人はやっているんだ 。

がんばらなくては❗。



今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月15日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

レート21。

DSCF8297.jpg 
[ 2018年12月14日 08:10 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

レート25までで。。

DSCF8292.jpg
市大。


今朝のエルゴ  3000m DF136(前に使っていた人のままで) 14分32秒 162Cal.

レート25だと

ドキドキそんなにしないし もちろん ハーハーゼーゼーもなし。

それに汗もそうはかかない。

心地よいエルゴ だから。

でもこれでは  成果は ?。


あっ インターバルするのも忘れてしまった😵💧。

まあ いいか。


市大お休み。グレンさんもお休み。

阪大医学部 いつものように 黙々と。




今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月13日 07:59 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

冬の雨。

DSCF8290.jpg
昨日市大まだ夜明け前。


今朝のエルゴ 3000m 14分30秒 変化も進化もなし。


昨日の夕方から降り始めた冷たい雨。

目が覚めた時も そして今もまだ降り続いています。

そんななか市大はちゃんといつものように。

黄色いエイト(ときめきだったか艇名忘れたけど)も出ていました。

もちろんびしょ濡れ。

けなげというのか。

雨で体操お休み なんかリズム狂いそう。



今日も一日。。。
[ 2018年12月12日 07:01 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

夜明け前。

DSCF8282.jpg
市大日曜日朝。

今朝のエルゴ 3000m 14分26秒 

なかなか 

でも それでも 

ラップ2分ちょうどを30本 

ただしレートはどうしても30を越える 

そうなると

これ以上は続けられない 

そこが   ね。


エルゴが終わったのは6時25分 

まだ夜明け前   日の出前。。。。




今日も。。。。
[ 2018年12月11日 07:34 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景。

DSCF8273.jpg
なしペア昨日撮影

7時30分~8時50分 毛馬と天神橋の間 10800m。

久しぶりに

天満橋を越えて

天神橋まで足伸ばして 

ゆっくりと でも 一本一本 大きく なるだけ脚を使って 

そしてリズムよく 

市大の練習の邪魔にならないように。

満足 満足 久しぶりにたらふく食べた ではなかった たらふく しこたま 漕いだって感じです。


今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月11日 05:53 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

今週も。。。

DSCF8268.jpg
市大土曜日撮影。


今朝のエルゴ。3000m。14分。

少しはましなのかな。

血圧の薬で心拍数を抑えるはたらきのあるβブロッカーを休んでみました。

昨日 2時間エルゴをされた丸岡先生のお言葉にヒントを得て。

確かに少しは楽  かも。

でもそれで血圧があがってしまったらもとも子もないし。


まあね。


今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月10日 07:35 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(4)

大川漕景。

DSCF8273.jpg
なしペア昨日撮影

7時30分~8時50分 毛馬と天神橋の間 10800m。

久しぶりに

天満橋を越えて

天神橋まで足伸ばして 

ゆっくりと でも 一本一本 大きく なるだけ脚を使って 

そしてリズムよく 

市大の練習の邪魔にならないように。

満足 満足 久しぶりにたらふく食べた ではなかった たらふく しこたま 漕いだって感じです。


今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月09日 10:06 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

なしペア2杯。。。

DSCF8252.jpg
桜宮艇庫の一角。



今朝のエルゴ 

久しぶりにひとり。

武内さまは窓の外から大声で「おはよー」って 中には入ってこず で。

2000m 9分24秒。

まあね。

9分ってなかなか切れないんだ。

でも

がんばらないけどあきらめない。

。。。



大川 体操の目の前を 2杯のなしペアが。

もちろん 市大のそれ。

いいな~。

ヤッパ 

スイープ漕ぎたいな~。

無しペア漕ぎたいな~。





今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月08日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

思い出すな~。

今朝のエルゴ 3000m 14分28秒 


上半身裸の いつもの 近大生と。

彼は今日の練習メニューは 

レート24ぐらい ラップ1分46秒ぐらいを1~2分 その繰り返し。

なるほど なるほど。



その近大。

20181207041656f68.jpg
もう数年前だけど 寺坂さん 思い出すな~ 彼女。輝いていたもんな~~~。




今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月07日 07:33 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

速くなければ。。。

DSCF8211.jpg
艇庫の壁の貼り紙。

今朝のエルゴ 3000m 14分52秒。

隣のエルゴは上半身裸の近大生。

モニターをちらっと見ると 

レート18あたりで ラップ2分04秒 

これを今から1時間されるようです。


すごいな~。


速くなければ漕艇ではない!

でも

速くなくても(スカル漕いだら)漕艇は漕艇だ❗。


今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月06日 07:38 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

なま暖かい朝。

今朝のエルゴ 1000m 4分56秒。

ひとつ遅れた電車で。

それでも5分できました。

この朝エルゴ 生活のリズムだから。

乱れると 恐怖の持病がうごめきそうなので。

今日も一日。。。
DSCF8227.jpg
市大。おととい?。体操しながら撮影。
[ 2018年12月05日 07:39 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

トラウマ。

DSCF8230.jpg


今朝のエルゴ 25分 4800m。

画像は先日のアクシデントの相手方の艇  

ここにw。の先端が突っ込んでそれがなかなか抜けなくて。

2杯そろって沈も覚悟したけど  幸い。

海千山千のw。もこれだけ心がへこんでいるのだから相手は

まだ一年生だし。しかも女性だし。

うんと気になります。




まあ これも ケセラセラなんかな。

(天国の)ま。さん。よ。





今日も一日つつがなく。
[ 2018年12月04日 07:43 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(2)

そうだ 思い出した。

今朝のエルゴ 25分 5000m。

昨日セタロで 世界チャンピョンでもある安達さん(71才?)の練習を見ていて思い出しました。

時々思いきって漕ぐ 

20本ぐらいか。

いわゆるインターバルトレーニング?

今朝はそれを取り入れて。


成果あればいいんだけど。


今日も一日つつがなく。

DSCF8213.jpg
[ 2018年12月03日 07:17 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

W。

Author:W。
桜宮艇庫で早朝にエルゴをしています。

66歳男性、外科医。

座右の銘  群れない 慣れない 頼らない
 
瀬田漕艇倶楽部と浜寺マスターズに所属。ただし協調性なくクルーには入れてもらえません。なんか納得するような。

速くなければ漕艇ではない。ずっとそう思っていましたが最近は 


速くなくても漕艇は漕艇だ。

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