エルゴのうた

桜の宮艇庫で毎朝エルゴをしています。
エルゴのうた TOP  >  2019年03月

うみと山。

今日はエルゴなしでゴルフ。

せいぜい年に2回のラウンドですがそれなりに楽しいものです。

スコアは。。。

ボート始める前はハンディ13までいったのですが興味失せてからは。。。

でもこうやってちゃんとラウンドは。



いろいろ楽しみはあった方が良さそうだし。

また明日から心切り替えて。

DSCF8957.jpg
市大4+
やっぱ ボートの方がいい。数段いい。
[ 2019年03月31日 17:09 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

スマホ忘れ。。。

今朝のエルゴ DF170 3000m 14分15秒 167Cal。

な~~んだ。13分台は昨日だけか。

理由 乗ってくるまでに時間がかかったから。

5分くらいしてやっと。。。

まあ 。。。


スマホ忘れました。

それだけで なんか イライラ。。。

それへの依存度 すごい もんですね。

あんなに 忌み嫌っていたのに。

今でも電話には使わない。

このブログと 時々 メール 

多くは調べもので使っている。

本を読んでいてわからなかったらすぐに。

その 価値は国会図書館以上。

確かに重宝です。

忘れてそのありがたさを再認識。。。。



今日も一日つつがなく。。。


DSCF8962.jpg
昨日 市大4+。
[ 2019年03月30日 08:12 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(3)

抑えて。。。

今朝のエルゴ DF150 3000m 13分58秒 172Cal.

一本一本考えて。

脚 体重のかけ方 

フォワードでの小休止。。。

そのためにはレートは抑えて。

でもともすると、、、。


同じことの繰り返しです、、、。


桟橋解禁。

でも 今日も あしたも 明後日も


野暮用でその恩恵はおあずけ。

まあ ね、

体一つだし。


今日も一日つつがなく。


DSCF8969.jpg
グレンさん昨日。
[ 2019年03月29日 07:42 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

速いのにゆっくりレート。

今朝のエルゴ DF160 3000m 15分10秒 165Cal.


グレンさん 今から漕ぐとか。

桟橋修理中だから使用禁止って通達だけど 確かに

みんな漕いでるし。

作業員が来るまであがったら邪魔にはならない。

確かにそうかも。。。

そのグレンさんの漕ぎ 言ったら 

速いのにゆっくりレート。

理想だな。

それ。



今日も一日つつがなく。

DSCF8963.jpg
近大、昨日。
[ 2019年03月28日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

目を閉じて。

今朝のエルゴ 3000m 15分 165Cal.

目が覚めたら 目が変に痛むので。

あまり今までなかったな これ。

続くようなら眼医者さんですね。

エルゴは目を閉じて。

レート20までに抑えて。

脚 、、、忘れてた❗。


今日もいちにち。。。



DSCF8932.jpg
[ 2019年03月27日 07:37 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

漕げるの?。

今朝のエルゴ 3000m 15分 165Cal.

レート16にしてみたら 

シンスカはそれで漕いでいることが多いのに 

エルゴだと 

なんか。

フォワードをゆっくりするのにエネルギーを使ってしまってしかもリズムに乗れない。

なんか  

わからないな。

またあした 

良く観察しながら。


大川 桟橋修理中で使用禁止のはずが

市大 阪大医学部 それに近大までも。

なんでかな?

これも あした に。


今日も一日つつがなく。

DSCF8897.jpg
一昨日朝。
[ 2019年03月26日 07:47 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

好きね~~~。

今朝のエルゴ 3000m 14分20秒 169Cal.


艇庫に着いたら既にウマが。

ある場所からみて グレンさんの。。。



体操してたら下の方から近づいてきて 黙々と。

上がって また戻ってきて、、、

今度は岸のw。に向かって しばらく漕げないから4時半に来ました  と。


あんたも好きね~~~。と 小声で。


そう 今日から桟橋の改修工事が始まります。

昨日来られた荒井理事によるとうんと使いやすくなるとか。


そうなら嬉しいな~~。




今日も一日つつがなく。


DSCF8863.jpg
市大エイト薫風。先日。
[ 2019年03月25日 07:38 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

お客さん。

今朝のエルゴ 1000m 5分  2000m 10分。


グレンさんがお友だちを連れて。そのお供でボート協会のお方も。

大きな体でシンスカを操ってまるでシンスカを自分の体の一部みたいに。

ニュージーランドのオリンピック選手?.

きっとそうなんだ。

どこかでお顔見たことあるような。

youtubeでかな?。

写真何枚か。

でも今日はそれする時間なし。


まあ すごいな。

大川もインターナショナルなんだ  と。

今日も一日つつがなく。

DSCF8876.jpg
昨日、市大エイト薫風。
[ 2019年03月24日 10:42 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

朝チャリ。。。

今朝のエルゴ DF150 3000m 14分13秒 170Cal。

レート18 

一本一本 考えて。

脚 

休むのは  ゆっくりフォワードで。

全体の流れ リズムをつけて。。。


天気がいいし午後からの用事のことを考えてチャリでお店まで。

大阪城を左に見て、

府庁とそれに府警を右手に見て 

大きな交差点を渡って 

国立大阪病院を右手に見て 

さらに大阪府医師会の前を通り。。。

四天王寺さんを左に見て 

ハルカスの前で 大きく方向を変えて市大病院の横を通り 阿倍野斎場に突き当たって

右に折れて。。。。

所要時間は40分 電車に乗ってと同じ。

でも これ エルゴのうた は チャリだと着いてから書くことになるから。。。


今日も一日つつがなく。。。


DSCF8835.jpg 
市大w1× 一昨昨日。。。

[ 2019年03月23日 08:16 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

金曜日。。。

今朝のエルゴ DF150 3000m 14分13秒 170Cal.


レート20以下で。

やっぱり難しい。

がまん、辛抱。 

それも かなり意識してのそれをしないと。

それして しっかりといいフォームを作りそれを体に覚え込ます。

きっとそのための低いレートなんでしょうけど。

わかってはいる?

いや他にもそのメリットはある。

そこ もう一度確認する必要あり  かな。



今日も一日つつがなく。


DSCF8848.jpg
市大W1× それを見守るマネージャー。先日。今朝もそれされていたけど。
[ 2019年03月22日 07:36 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景(ばらぞの橋)。

7時40分~8時50分 都島橋~ばらぞの橋 9200m。

小雨。

どうしようかなとゆっくりエルゴしてから。

空が少し明るくなって来たので気合いで漕ぐことに。

銀橋、、、 川崎橋、、、 天満橋、さらに天神橋、 さらにさらに、、、ばらぞの橋で中之島を突っ切って土佐堀川に出て戻ってきました。

波なくいい大川でした。

サップの皆さまにも挨拶していただいて。

帰ってきたらちょうど近大と桜宮高校の皆さまが出て行かれました。

今日も一日つつがなく。

DSCF8840.jpg
体操の代表の伊藤さん。後ろの大川に市大エイト薫風。昨日。
[ 2019年03月21日 10:05 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

8+。

今朝のエルゴ DF130 3000m 14分15秒 170Cal.


グレンさん おひとりで 蹴り出して行かれました。

そこを何枚かカシャッ。

もう光量は十分です。

日の出は30分前 6時ちょっと過ぎ  だから。


市大8+ 真紅のそれ 薫風 体操の目の前を2回も 

その2回目 

それを追っかけて銀橋から

カシャッ カシャッ カシャッ。


いいのが撮れてますように。



今日も一日つつがなく。

DSCF8819.jpg
阪大医学部昨日。
[ 2019年03月20日 07:44 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

小雨。

今朝のエルゴ 3000m。14分15秒 169Cal.


雨です。

雨と言っても 小雨。

駅までは傘もささないで。


市大いつものように 

でも 

光が足りないからカシャッはお休み。


体操は6人だけ。

大きな あらかしの木の下で。

でもだんだん本降りになってきたから最後の ソフィアははしょって。

本当はそのソフィアが一番好きなのですが。

🎶ソフィア ソーフィア🎵って言うところが。

その躍りの仕草が。




今日も一日つつがなく。

DSCF8826.jpg
阪大医学部 昨日。
[ 2019年03月19日 07:35 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

月曜日。

今朝のエルゴ 1000m 4分45秒 57Cal.


ちょっと油断したその隙に 

3番電車は走り出して 

週の初めだと言うのに ね。

市大お休み 定休日。

阪大医学部が ちょうど目の前で止まって それを何枚か。

もう日の出も早くなりすでに充分な明るさは。

あとは 構図 と シャッターチャンス かな。

いいのが撮れてますように。

今日も一日つつがなく。

DSCF8728.jpg
阪大医学部先日。
[ 2019年03月18日 07:36 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景(オオバン)。

今朝のエルゴ 1000m 4分50秒 56Cal.

乗艇 7時40分~8時45分 毛馬~天満橋 8200m。

しっかり漕ぎました。

みずも穏やか。

ひきなみもなし。

漕ぎやすいです。

いつもこんなだったらどんなに快適だろうなと。

まあそんな都合のいいことなんかあるはずないですね。



オオバン やっとその名前がわかりました。

鴨みたいでそれでなく真っ黒で嘴が黄色い水鳥。


そんな感じでググったらちゃんと出てきました。

しかも写真つきで。

恐ろしい世の中になったものです。 ねぇ。


今日も一日つつがなく。

DSCF8718.jpg
阪大医学部女子。先日。
[ 2019年03月17日 10:24 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(2)

突風そしてしゅうう。

今朝のエルゴ DF150 3000m 14分15秒 170Cal.

いつものように市大のシェル見ながら体操。

終わりごろになって空が真っ黒になってきて変な風が。

方向定まらず強くなったり弱くなったりの。

そして強い雨も。いわゆるしゅう雨。(スマホでは漢字が出てきません。)


雷こそならなかったけど  

幸い市大のそれらはもうあがったみたいですが。


駅までの数分でびしょ濡れに。

自然ってやっぱ怖いんだ。


今日も一日つつがなく。




DSCF8703.jpg
市大エイト薫風 先日。
[ 2019年03月16日 07:40 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

今朝も。。。

今朝のエルゴ DF150 3000m 14分15秒 170Cal.

はじめからずっと レート20より上げない。

その分 ちゃんと鏡でそのフォームを観察しながら 

キャッチ ロー フィニッシュ 、、、。

特にフィニッシュ時の倒れ込んで 沈むような感じ、見ていて うまいな❗って思うけど

それ市大にうまいヒトいるんだけど

それ真似するには相当の腹筋がいるみたいで   なかなか。


大川 そのフィニッシュのきれいなヒト 

今朝も漕いでたな。

カシャッってしたけど、、、

撮れてるといいんだけど ね。


今日も一日つつがなく。

DSCF8693.jpg
w2×。
[ 2019年03月15日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

◯◯デー。。。

今朝のエルゴ 2000m 9分30秒 116Cal,


今日はホワイトデーとかで体操はラジオ体操だけ。

その後ミニパーティとか で。。。

用意しておいた今日用のそれを渡してそそくさと。


仕事あるからが かえってこういう時は使わないと。

人付き合いはある程度距離おく。

多少の不義理は有っても。。。


群れない  慣れない  頼らない  


それが生き方だから。 


かわいくないけど ね。


今日も一日つつがなく。

DSCF8694.jpg
[ 2019年03月14日 07:15 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

これが  ね。

今朝のエルゴ DF198 1000m 4分45秒 56Cal.


また 1電車乗り遅れました。


階段を上りながら

来ているな 近づいて来ているなと思っていたけど 

駆け足なら間に合わないことはないけど 

それは危ないからしないと決めているから。


まあ 1000mはできたし。



雷が  

なんでも春雷とか言うそうで 

これがあると春が。

ラジオでは奈良のお水取りの話題も。

これがあるといよいよ暖かく。。。



今日も一日つつがなく。
DSCF8713.jpg
市大エイト薫風 過日。
[ 2019年03月13日 07:11 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

手袋。

今朝のエルゴ DF130 3000m 14分20秒 169Cal.

もう朝でも手袋なしでいけるようになりました。

気温 今朝は電光掲示板では7度とか。

もう春なんだ な。

そういえば桜の枝のつぼみがだんだんと膨らんできているのがわかります。

いよいよですね。

シーズン 

ボートのそれ。



大川 市大とグレンさん。

賑やかです。

赤いエイト漕いでました。



今日も一日つつがなく。

DSCF8704.jpg
市大エイト薫風。
[ 2019年03月12日 07:36 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

雨。

今朝のエルゴ 3000m 14分10秒 169Cal.

雨 もうあがりました。

出かける時は傘が必要 でも京橋駅では それはもう要らないくらいに。

体操は集まったのは4人だけ。

やる気が失せてすぐに解散。

大川だれもいません。

桟橋のフェンスも閉じられて。




今日も一日つつがなく。
DSCF8712.jpg
市大エイト薫風。
[ 2019年03月11日 07:06 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景(知己を得る)。

今朝のエルゴ 1000m 4分45秒 58Cal.

いつものように体操してから。 

7時30分~8時35分 毛馬~桟橋 7900m。

穏やかな川面でした。

すこぶる漕ぎやすい。

だからグレンさんに教わった方法の Drive を。

バランスとれてちゃんと進行方向の確認をしてから 5本 時に10本 その Drive を。

いい感じです。

ラップも2分30秒は出ている。

だからシュルシュル音も心地よく響いて。


あがってからボート協会の酒井さんと立ち話。

こうやって 知己を広めて 知己を得て 楽しいボートライフをここ桜ノ宮で。

それが夢だったから。

あとは やっぱ 

速くなければ漕艇ではない。。。

これが  ね。

今日も一日つつがなく。

DSCF8715.jpg
市大エイト薫風。昨日。
[ 2019年03月10日 10:32 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

あれはあんずかアーモンドか?。

今朝のエルゴ 3000m 14分15秒 168Cal.

まあ こんなものかな。

タイムにこだわったらもう少しはよくなりそうだけど 

そこは。

目的が違うから。


あの白い花 杏ではないかと言うヒトも。 

そうかも知れないな。


花びら5枚 花伸はなく花は直接枝から咲いていて ほのかな甘い香りで。

ネットですね ネット。

ゆっくりとメモとりながら。


今日も一日つつがなく。

DSCF8708.jpg
市大エイト。先日。
[ 2019年03月09日 07:45 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

アーモンドの花。

今朝のエルゴ 3000m 14分12秒 169Cal.(i_i)\(^_^)。

体操をしている所の下流200mぐらいのところに 今 満開の桜に似た樹が一本。

他に花なんかないからひときわ際立って。


昨日近づいて 

花びらは5枚 ちょっと変わった花しん ほのかな甘い香り。 

ネットで調べて 

やっぱアーモンドの花なんだ と。

なんでも それ 魚崎運河の名物とか。

魚崎運河。。。


魚崎RCのあるところ。。。  。。。


今日も一日つつがなく。

DSCF8698.jpg
グレンさん おととい。今朝も漕いでおられました。
[ 2019年03月08日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

雨上がりの朝。

今朝のエルゴ 1000m 4分55秒 56Cal.

さらに 1000m 4分53秒 59Cal.

いずれもレートは20ぐらいで。

汗も そう かかず。

息切れも ほとんど せず に。


別に意味なし。

途中でトイレになったら行きたくなっただけ。





雨があがりました。

雨上がりの朝。

なんかいいもんです。

空気がきれいに洗われて 呼吸すると‥。

深呼吸すると さらに。

どこからかほのかに沈丁花の香りも。




市大も阪大医学部もお休み。

グレンさんも今朝はおみえにならず。



今日も一日つつがなく。

DSCF8706.jpg
昨日の朝。
[ 2019年03月07日 07:37 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

映える な。

今朝のエルゴ 3000m 14分40秒 165Cal.


体操してる目の前を市大の赤いエイト 

名前忘れたけど それが2往復も。


やっぱ エイトは 映えるな。

武内さんなんか腰屈めて見入って あの泡がどうのこうのと。。


体操終わってすぐに銀橋までチャリ飛ばして カシャカシャと。

でもまだ7時過ぎの早い時間だし 

今朝は雲っているし。


グレンさん ひとり黙々と。

それもカシャッしたけど。



今日も一日つつがなく。


IMG_0213.jpg
市大1× おととい。
[ 2019年03月06日 07:46 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

I'm happy.

今朝のエルゴ 3000m 14分10秒 168Cal.

グレンさんからお誘いメールあり。

今日午後一緒に と。

もちろん  お願いします です。


臨時の急用 往診依頼 ありませんように。


セタロにからは朝日レガッタに名前なし  と。

お金は振り込んだけど エントリーシートとかでてこずっていて。


皆さまに色々と気にかけていただいて。。。。



今日も一日つつがなく。

IMG_0215.jpg
[ 2019年03月05日 07:44 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(2)

Practice on water!.×3。

今朝のエルゴ 3000m 14分30秒 155Cal(?)。

雨の朝です。

グレンさんからのメールで

Practice on water!って3度繰り返し  

フィニッシュで休むな 休むのはスムーズなフォワードで  

あとは インターバルトレーニングの仕方を。

10本普通に漕いで3本けって…。それを5本に増やして などなど。

w。の練習を見て ならべて漕いでのアドバイスなんでしょうね。

ありがたいです。

それ 清書してエルゴ室に貼り付けました。



今日も一日つつがなく。


IMG_0189.jpg
市大 1× 一昨日。
[ 2019年03月04日 07:12 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

大川漕景。

今朝のエルゴ 2000m 9分45秒 131Cal.


体操いつものように。

代表の伊藤先生はお休み 代わりに増田さんが。


乗艇 7時25分~8時35分 

蹴り出す時 武内の奥さまに手を振っていただいて うんと嬉しかった。

毛馬~ばらぞの橋 8900m。

このルート 距離も時間もいいんだけど。

今日は大きな浮遊物にオールが当たって。。。


今日も一日つつがなく。


DSCF8688.jpg
市大W1×昨日。
[ 2019年03月03日 10:23 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)

3日坊主。

今朝のエルゴ 1000m 4分50秒 56Cal.

朝エルゴ6000mは 二日しか 

三日坊主にあらず二日坊主です。

まあいいか。 いかにも自分的で。

納得 満足。

桜ノ宮は朝から大にぎわい。

市大はもちろん 近大 桜宮高校それにグレンさん 

阪大医学部は?。お休みかな?


今日も一日つつがなく。
IMG_0193.jpg
グレンさん 昨日。
[ 2019年03月02日 07:41 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

W。

Author:W。
桜宮艇庫で早朝にエルゴをしています。

66歳男性、外科医。

座右の銘  群れない 慣れない 頼らない
 
瀬田漕艇倶楽部と浜寺マスターズに所属。ただし協調性なくクルーには入れてもらえません。なんか納得するような。

速くなければ漕艇ではない。ずっとそう思っていましたが最近は 


速くなくても漕艇は漕艇だ。

アクセスカウンター
カテゴリ